อ่อนเพลีย หรือแค่ไม่ต้องการจะทำอะไร..หาคำตอบรักษาให้ถูกจุด

[pramotepra222]

อาการ อ่อนแรง ใครต่างก็เคยเป็น..แต่ว่าอาการเหนื่อยล้า เมื่อยล้า ที่ว่าใช่เหนื่อยจริง หรือแค่เราไม่อยากจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองมาหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างตรงจุดกันดีกว่า
 

 
ง่วงหงาวหาวนอนอ่อนเพลีย อ่อนเพลีย มีลักษณะอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เพลียเป็นประจำส่วนใหญ่จะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเป็นประจำในช่วง 1-3 เดือน โดยมูลเหตุมาจากสิ่งที่ใครหลายคนไม่คาดฝันนั่นคือ "ตับ" ที่กำลังทำงานผิดปกติ โดยสามารถสังเกตอาการคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่เหมือนนอนได้ไม่เต็มที่
– รู้สึกหมดแรงใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องเฟ้อ บางครั้งหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน
แล้ว "ตับ" ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เรารู้สึก อ่อนล้า ได้อย่างไร ?ก็เนื่องด้วยเจ้าอวัยวะตับ มีหน้าที่สะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านวิธีการแปรรูปอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลเดกซ์โทรสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายอยากได้พลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นเดกซ์โทรสแล้วก็ส่งให้ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งกระบวนการหากตับเราอ่อนแอ ทำงานไม่ปกติ ระบบที่ว่าย่อมหยุดตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการเมื่อยล้า ส่วนอาการไม่ต้องการจะทำอะไร หรือขี้เกียจ เป็นเพียงแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง ได้แก่ นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือกินอาหารอิ่มแล้วไม่ต้องการจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะขยับตัวไปไหน โดยบางทีก็อาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่ว่าเมื่อผ่านไปสักพักนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
ทางแก้อาการ เหน็ดเหนื่อยเมื่อรู้แล้วว่าอาการอ่อนเพลีย อิดโรย ที่เป็นอยู่ต้นเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ไม่ดีเหมือนปกติ เราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพดี เพื่อให้อาการเหน็ดเหนื่อยดีขึ้นได้ ดังต่อไปนี้
(1) พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากว่าระยะเวลาที่การนอนร่างกายจะส่วนที่สึกหรอ รวมถึงตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของกินที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) กินผัก ผลไม้ รวมทั้งของกินที่มีกากใย
(4) ดื่มน้ำเป็นจำนวนมากโดยประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระฉับกระเฉง
(5) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะเหตุว่าจะมีผลกระทบโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนที่จะใช้จำเป็นต้องเช็คสักนิดว่ามีคุณภาพและมีงานศึกษาวิจัยยืนยันน่าเชื่อถือแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็ควรมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ อาทิเช่น สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี ฯลฯ
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่ต้องการทำอะไร บางครั้งก็อาจจะไม่ใช่อาการที่น่ากังวลสักเท่าไหร่ แต่อย่าเผลอเป็นบ่อยจนชินแล้วกลายเป็นนิสัย บางทีก็อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการปฏิบัติงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/

Tags : อ่อนเพลีย,อ่อนล้า,อ่อนแรง