วิธีลดพุง ผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อ หุ่นเฟริมสุดๆ

[veerachai29]

สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่รักในการดูแลตัวเอง ด้วยการออกกำลัง อาจจะเข้าฟิตเนสบ้าง ไม่เข้าบ้าง
วันนี้เรามี วิธีลดพุง 10 ท่า ผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อ หุ่นเฟริมสุดๆ แบบทำที่บ้านก็ได้ มาให้ลองกัน


วิธีการออกกำลังแบบ Hiit :: ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา โดยใช้การจับเวลานับถอยหลัง 30 วินาทีในแต่ละท่า และช่วงเวลาพัก 10 วินาทีในระหว่างที่จะเริ่มท่าใหม่


Pencil Squats :: ท่าที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี


Oblique High Knees :: จะได้ออกกำลังในช่วงเอว และหน้าท้อง


 Spiders :: สร้างกล้ามเนื้อแขน และหน้าท้อง


Star Bursts  :: การกระโดด ฉีกขา ฉีกแขนกันไปเลย


Muay Thais  :: ช่วยลดพุงป่องๆ ย้วยๆ


100 Meter Dash :: ช่วยในเรื่องของการทรงตัว กระชับหน้าท้อง และกระชับต้นขาด้านหลังได้เป็นอย่างดี


ส่วนใครที่อยากรู้ว่า ท่าไหน ทำยังไง ไปดูต่อกันได้ที่ สาวสวย

เครดิตบทความจาก : https://donnedelvino.com/

Tags :  ดาราชาย