11 วิธีช่วยให้คุณเลิกกลุ้มอกกลุ้มใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[luktan1479]

อย่ าพึ่งตกใจไปหากคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเนื่องจากโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เพราะเหตุว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางทีก็อาจจะไม่ได้ง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆแล้วก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะท้อแท้อยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะถอยกลับคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ในช่วงเวลานี้แทน หากคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองพัฒนาตนเองตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงด้วยเหตุว่ามันบางทีอาจจะสายไป ดังเช่นว่าถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็จงจุดโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีมากยิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมยกธงขาวหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงยุทธวิธี แปลงกรรมวิธีคิด ลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้คุณหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีมากกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เอาจริงเอาจังพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแต่งตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มอกกลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในอดีต

และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตกาลเนื่องจากว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่จงเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


และก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การสนทนากับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ฉะนั้นต้องเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เพราะความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนไหนกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งควรเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน

9. ฝึกฝนสมาธิรวมทั้งมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างได้แก่ คุณกังวลใจว่าตนเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง


พอ บางครั้งบางคราวคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอด ถ้าเกิดคุณมีความคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/