ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[Ailie662]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม

ช่วยย่อยอาหาร

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ลำไส้ทำงานช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ

แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

ขับถ่ายให้เป็นเวลา