สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่รักในการดูแลตัวเอง ด้วยการออกกำลัง อาจจะเข้าฟิตเนสบ้าง ไม่เข้าบ้าง
วันนี้เรามี วิธีลดพุง 10 ท่า ผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อ หุ่นเฟริมสุดๆ แบบทำที่บ้านก็ได้ มาให้ลองกัน
วิธีการออกกำลังแบบ Hiit :: ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา โดยใช้การจับเวลานับถอยหลัง 30 วินาทีในแต่ละท่า และช่วงเวลาพัก 10 วินาทีในระหว่างที่จะเริ่มท่าใหม่
Pencil Squats :: ท่าที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
Oblique High Knees :: จะได้ออกกำลังในช่วงเอว และหน้าท้อง
Spiders :: สร้างกล้ามเนื้อแขน และหน้าท้อง
Star Bursts :: การกระโดด ฉีกขา ฉีกแขนกันไปเลย
Muay Thais :: ช่วยลดพุงป่องๆ ย้วยๆ
100 Meter Dash :: ช่วยในเรื่องของการทรงตัว กระชับหน้าท้อง และกระชับต้นขาด้านหลังได้เป็นอย่างดี
ส่วนใครที่อยากรู้ว่า ท่าไหน ทำยังไง ไปดูต่อกันได้ที่ สาวสวย (https://www.sanook.com/men/64705/"target="_blank"%5D%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%5B/url%5D%5B/b%5D%3Cbr%3E%5Bimg%5Dhttps://s.isanook.com/me/0/rp/r/w728/ya0xa0m1w0/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL21lLzAvdWQvMTAvNTE0MDkvNTc3LmpwZw==.jpg%5B/img%5D%3Cbr%3E%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87:%5Burl="https://donnedelvino.com/)
เครดิตบทความจาก : https://donnedelvino.com/ (https://donnedelvino.com/)
Tags : ดาราชาย