ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
ช่วยย่อยอาหาร
ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ลำไส้ทำงานช้า
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ
แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
ขับถ่ายให้เป็นเวลา